Étapes quotidiennes :
- Dédié 5 minutes à soi-même.Inspirer
- 5 secondes profondément.
- Expirer 5 secondes lentement.
- Focaliser sur respiration, sensations corporelles.
- Sentir la zone du 🧡cœur🧡, gratitude.
- Le coeur va ensuite se mettre en cohérence cardiauqe: augmentation du rythme cardiaque à l’inspiration et réduction du rythme cardiauqe à l’expiration comme des vagues de l’océan régulières
Bienfaits de la cohérence cardiaque :
- Réduit stress, anxiété.
- Améliore gestion émotions.
- Diminue symptômes physiques stress.
- Augmente bien-être, fonction respiratoire. 🌬️
- Accroît clarté mentale. 🧠
Impact sur le stress :
- Équilibre système nerveux.
- Harmonise rythme cardiaque, respiratoire.
- Apporte détente, tranquillité. 🌿
Intégration au travail :
- Planifier 5 minutes/jour.
- Trouver lieu calme au bureau.
- Utiliser rappels réguliers.
Excellente cohérence cardiaque à vous Bien à vous, votre educh.ch
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